立即訂閱 sofasoda 各會員方案,即可開通所有學習內容。
在上一章提到的「覺察、面對、解決、接受」,講師代入曾經「不敢直視他人眼睛說話」的生命經驗舉例分析
講者介紹
蔡嘉佳 Arum Tsai - 作家、演講者、Forbes 30 UNDER 30 傑出青年
#顛覆憂鬱既定印象
🔸「靠一枝筆與憂鬱同行」為疾病發聲
🔸用自身經驗,讓大眾更認識憂鬱情緒
🔸致力為相同處境者打造安全健康的環境
重點時間軸
00:50 案例情境 - 不敢直視他人眼睛說話
02:15 面對情緒方法一:自我對話
03:42 面對情緒方法二:大量溝通
04:21 面對情緒方法三:大量閱讀
06:11 解決情緒:訓練直視、改變外在、找當事人釐清過去
07:35 接受情緒
09:11 覺察階段的情緒處理原則:入門覺察、進階覺察
10:11 面對階段的情緒處理原則:自我對話、大量溝通、大量閱讀
11:53 解決階段的情緒處理原則:扮演他人、和當事人對話、繼續生活
14:03 接受階段的情緒處理原則