教你情緒管理 4 階段，做到完善的情緒管理，並學會從自我生理、心理辨識情緒，以及共感他人情緒

講者介紹
蔡嘉佳 Arum Tsai - 作家、演講者、Forbes 30 UNDER 30 傑出青年
#顛覆憂鬱既定印象
🔸「靠一枝筆與憂鬱同行」為疾病發聲
🔸用自身經驗，讓大眾更認識憂鬱情緒
🔸致力為相同處境者打造安全健康的環境

重點時間軸
00:37 什麼是情緒？
01:05 情緒管理四階段：覺察、面對、解決、接受
01:23 #覺察：社交焦慮
02:24 #面對：脫敏治療
03:41 #解決：找尋人物設定
05:05 #接受：找到最舒服的社交方式
06:12 為何需要情緒辨識？
06:48 情緒辨識三方法：觀察自身生理、誠實體會當下感受、文字紀錄
10:38 如何共感他人？
12:04 職場的情緒勒索與應對