解鎖所有影片

你的進步不止於此,加入訂閱方案即可觀看所有影片

Ep3. 自我接納:情緒案例拆解
加入儲存清單
重點時間軸
0:50案例情境 - 不敢直視他人眼睛說話
2:15面對情緒方法一:自我對話
3:42面對情緒方法二:大量溝通
4:21面對情緒方法三:大量閱讀
6:11解決情緒:訓練直視、改變外在、找當事人釐清過去
7:35接受情緒
9:11覺察階段的情緒處理原則:入門覺察、進階覺察
10:11面對階段的情緒處理原則:自我對話、大量溝通、大量閱讀
11:50解決階段的情緒處理原則:扮演他人、和當事人對話、繼續生活
13:59接受階段的情緒處理原則

在上一章提到的「覺察、面對、解決、接受」,講師代入曾經「不敢直視他人眼睛說話」的生命經驗舉例分析

講者介紹
蔡嘉佳 Arum Tsai - 作家、演講者、Forbes 30 UNDER 30 傑出青年
#顛覆憂鬱既定印象
🔸「靠一枝筆與憂鬱同行」為疾病發聲
🔸用自身經驗,讓大眾更認識憂鬱情緒
🔸致力為相同處境者打造安全健康的環境

重點時間軸
00:50 案例情境 - 不敢直視他人眼睛說話
02:15 面對情緒方法一:自我對話
03:42 面對情緒方法二:大量溝通
04:21 面對情緒方法三:大量閱讀
06:11 解決情緒:訓練直視、改變外在、找當事人釐清過去
07:35 接受情緒
09:11 覺察階段的情緒處理原則:入門覺察、進階覺察
10:11 面對階段的情緒處理原則:自我對話、大量溝通、大量閱讀
11:53 解決階段的情緒處理原則:扮演他人、和當事人對話、繼續生活
14:03 接受階段的情緒處理原則

更多資訊
按此加入儲存清單

喜歡 【 Premium 年費限定】情緒共處未來式:情緒管理 x 自我接納 x 求助表達 嗎?

立即訂閱解鎖